L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie qui a transformé la façon dont nous abordons le traitement des traumatismes et des troubles associés. Initialement développée par la psychologue américaine Francine Shapiro dans les années 1980, l’EMDR est devenue une méthode largement reconnue et utilisée pour aider les individus à surmonter les effets dévastateurs du trauma. Dans cet article, nous allons explorer en quoi consiste l’EMDR, comment elle fonctionne et ses bénéfices pour la santé mentale.
Comprendre l'EMDR
L’EMDR est une approche thérapeutique qui vise à aider les individus à surmonter les symptômes du trouble de stress post-traumatique (TSPT) et d’autres troubles liés au trauma en les aidant à retraiter les souvenirs traumatiques de manière sécuritaire et contrôlée. Contrairement à d’autres approches de la thérapie, qui se concentrent souvent sur la verbalisation des expériences traumatiques, l’EMDR désensibilise et retraite par des mouvements oculaires bilatéraux (ou d’autres formes de stimulations bilatérales sensorielles) les souvenirs émotionnels, corporels et cognitifs afin de faciliter le traitement adaptatif de l’information et la réduction de la réactivité émotionnelle associée aux souvenirs traumatiques.
Comment fonctionne l'EMDR
L’EMDR repose sur l’idée que les souvenirs traumatiques sont stockés de manière dysfonctionnelle dans le cerveau, ce qui continue d’entraîner des réponses émotionnelles intenses et persistantes lorsqu’ils sont activés, malgré que la menace ne soit plus présente actuellement. En utilisant des mouvements oculaires bilatéraux ou d’autres formes de stimulations bilatérales sensorielles, l’EMDR vise à faciliter le traitement adaptatif de l’information en aidant les individus à retraiter ces souvenirs de manière à les rendre moins perturbateurs au niveau émotionnel. Au fil des séances, les souvenirs traumatiques deviennent moins chargés émotionnellement et plus intégrés dans la mémoire autobiographique de la personne.
Les étapes de l'EMDR
Un suivi typique en EMDR comprend plusieurs étapes :
- Évaluation : Le thérapeute travaille avec le client pour évaluer ses antécédents, ses symptômes et ses objectifs de traitement.
- Préparation : Le thérapeute aide le client à développer des ressources c’est à dire des compétences de stabilisation émotionnelles et des stratégies de gestion du stress pour faire face aux émotions intenses qui peuvent survenir pendant le traitement.
- Activation du souvenir : Le client identifie un souvenir traumatique spécifique à cibler pendant la séance.
- Stimulation sensorielle : Le thérapeute utilise des mouvements oculaires bilatéraux ou d’autres formes de stimulation sensorielle pour faciliter le traitement adaptatif de l’information.
- Évaluation : Le client et le thérapeute évaluent les changements dans les émotions, les sensations et les croyances associées au souvenir traumatique.
- Reconnaissance de la sécurité : Le client est invité à se concentrer sur des sentiments de sécurité et de calme pour terminer la séance sur une note positive.
Ces différentes étapes prennent plusieurs séances à être établies, et peuvent se répéter en fonction du / des souvenirs et / ou problématiques à traiter.
Les bénéfices de l'EMDR
L’EMDR a été largement étudié et a démontré son efficacité dans le traitement du TSPT et d’autres troubles liés au trauma. Des études ont montré que l’EMDR peut aider à réduire les symptômes du TSPT, y compris les flashbacks, les cauchemars, l’anxiété et l’évitement, et à améliorer la qualité de vie globale des personnes affectées par le trauma. De plus, l’EMDR est une approche relativement brève et focalisée, ce qui signifie qu’elle peut souvent produire des résultats significatifs en moins de temps que d’autres formes de thérapie. Cependant , malgré sa rapidité et son efficacité, cette approche reste une thérapie qui peut aussi, selon les problématiques abordées, prendre du temps et n’a rien de l’ordre du miraculeux (toutes vos problématiques ne seront pas réglées en une séance unique!!).
Conclusion : Une lumière au bout du tunnel
En conclusion, l’EMDR offre une lueur d’espoir pour les individus affectés par le trauma en leur offrant une voie vers la guérison et la résilience. En travaillant avec un thérapeute formé et reconnu à l’EMDR, les survivants de traumatismes peuvent surmonter les effets dévastateurs du passé et retrouver un sentiment de contrôle, de bien-être et d’espoir pour l’avenir.
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez des effets du trauma, n’hésitez pas à explorer l’EMDR comme une option de traitement efficace et prometteuse en me contactant via ce formulaire ou au 0490/18.16.29.