L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie qui a transformé la façon dont nous abordons le traitement des traumatismes et des troubles associés. Initialement développée par la psychologue américaine Francine Shapiro dans les années 1980, l’EMDR est devenue une méthode largement reconnue et utilisée pour aider les individus à surmonter les effets dévastateurs du trauma. Dans cet article, nous allons explorer en quoi consiste l’EMDR, comment elle fonctionne et ses bénéfices pour la santé mentale.
Comprendre l'EMDR
L’EMDR est une approche thérapeutique qui vise à aider les individus à surmonter les symptômes du trouble de stress post-traumatique (TSPT) et d’autres troubles liés au trauma en les aidant à retraiter les souvenirs traumatiques de manière sécurisante et contrôlée. Contrairement à d’autres approches de la thérapie, qui se concentrent souvent sur la verbalisation des expériences traumatiques, l’EMDR désensibilise et retraite par des mouvements oculaires bilatéraux (ou d’autres formes de stimulations bilatérales sensorielles) les souvenirs émotionnels, corporels et cognitifs afin de faciliter le traitement adaptatif de l’information et la réduction de la réactivité émotionnelle associée aux souvenirs traumatiques.
Comment fonctionne l'EMDR
L’EMDR repose sur l’idée que les souvenirs traumatiques sont stockés de manière dysfonctionnelle dans le cerveau, ce qui continue d’entraîner des réponses émotionnelles intenses et persistantes lorsqu’ils sont activés, malgré que la menace ne soit plus présente actuellement. En utilisant des mouvements oculaires bilatéraux ou d’autres formes de stimulations bilatérales sensorielles, l’EMDR vise à faciliter le traitement adaptatif de l’information en aidant les individus à retraiter ces souvenirs de manière à les rendre moins perturbateurs au niveau émotionnel. Au fil des séances, les souvenirs traumatiques deviennent moins chargés émotionnellement et plus intégrés dans la mémoire autobiographique de la personne.
Les étapes de l'EMDR
Dans un suivi en thérapie EMDR plusieurs étapes vont être développées :
- Anamnèse (bilan initial): L’histoire du patient est explorée et les événements perturbants à traiter sont identifiés. Le thérapeute va également vérifier si la thérapie EMDR est adaptée.
Préparation : Le thérapeute aide le patient à développer des ressources c’est à dire des compétences de stabilisation émotionnelles et des stratégies de gestion du stress pour faire face aux émotions intenses qui peuvent survenir pendant le retraitement.
Évaluation : Ensemble, client et thérapeute vont cibler un souvenir spécifique à traiter.
Ils identifient :
• une image représentative de l’événement,
• une croyance négative (“je suis en danger”, “je ne vaux rien”…),
• une émotion et sensation physique liée,
• une croyance positive que le patient aimerait avoir à la place.
Désensibilisation : C’est le cœur de l’EMDR. Le thérapeute stimule les deux hémisphères cérébraux (par mouvements oculaires, sons alternés ou tapotements).
Le patient laisse venir pensées, images, émotions. L’intensité du souvenir diminue progressivement.
Installation : La croyance positive choisie (ex : “je suis en sécurité maintenant”) est renforcée (à la place de l’ancienne).
Scan corporel : Le patient observe son corps : s’il reste une tension ou émotion, cela peut être retravaillé.
Clôture : La séance se termine avec un retour au calme, et des techniques d’ancrage si des émotions persistent.
Réévaluation : Au début de la séance suivante, le patient, accompagné par le thérapeute, vérifie si le souvenir traité à la séance précédente a été bien intégré et comment cela a-t-il été vécu entre les séances. Cela comprend les changements éventuels, les nouveaux souvenirs ou intuitions qui ont pu apparaître, ect…
Ces différentes étapes prennent plusieurs séances à être établies, et peuvent se répéter en fonction du / des souvenirs et / ou problématiques à traiter.
Les bénéfices de l'EMDR
L’EMDR a été largement étudié et a démontré son efficacité dans le traitement du TSPT et d’autres troubles liés au trauma. Des études ont montré que l’EMDR peut aider à réduire les symptômes du TSPT, y compris les flashbacks, les cauchemars, l’anxiété et l’évitement, et à améliorer la qualité de vie globale des personnes affectées par le trauma. De plus, l’EMDR est une approche relativement brève et focalisée, ce qui signifie qu’elle peut souvent produire des résultats significatifs rapidement. Cependant , malgré sa rapidité et son efficacité, cette approche reste une thérapie qui peut aussi, selon les problématiques abordées, prendre du temps et n’a rien de l’ordre du miraculeux (toutes vos problématiques ne seront pas réglées en une séance unique!!).
Conclusion : Une lumière au bout du tunnel
En conclusion, l’EMDR offre une lueur d’espoir pour les individus affectés par le trauma en leur offrant une voie vers la guérison et la résilience. En travaillant avec un thérapeute formé et reconnu à l’EMDR, les survivants de traumatismes peuvent surmonter les effets dévastateurs du passé et retrouver un sentiment de contrôle, de bien-être et d’espoir pour l’avenir.
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez des effets du trauma, n’hésitez pas à explorer l’EMDR comme une option de traitement efficace et prometteuse en me contactant soit via ce formulaire, par email ou par sms.